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                健康生活 快樂工作

                發布日期:2016-04-15 15:24:00 瀏覽次數:今日:,本周:,本月:

                什麽是健康?

                健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良▆好的狀態。 世界衛生ω 組織提出“健康不僅是軀體沒有疾千秋子不敢置信病,還◆要具備心理健康、社會適應◎良好和有道德”。現代人的健康等人已經全部察覺內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理ω健康、社會適應良好和有〗道德”。健康是人的基本權利,是人生最寶貴的財富之一;健︾康是生活質量的基礎;健康是人類自我覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態,有著豐富深蘊」的內涵。 醫療保健目前是我們醫療方面最薄々弱的環節,今後需要加並不感到害怕強。在日本,每一個公民每個月都要有保健課考試的,還要考過關█才行。一分預防勝似十二分治療,防病△於未然,中醫提≡倡治未病 。   

                隨著社會的發展,人們素質的提高,對養生保←健的需求也越來越大。請試想,如果全中國人民每個人因為預防疾病 況且而減少了疾病節省1元錢,那麽該有多少醫療費節約下來了】呢?13億! 還有節省的人力№、物力等。 

                養性之道,莫久行、久臥、久坐、久視、久聽……..“聖人不治已病治未病何林,不治已亂治未╳亂……夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,鐾猶渴而√穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎!” 《黃帝內經》(鐾bèi ) 
                養生的♀精髓:就是維護生命的陰陽平衡,陰陽平衡是生命的根本,陰陽★要是平衡,那麽我們人體就能夠健康,如果陰陽失衡,那麽■就會患病,就會早衰,甚至∮於死亡。 

                養生十六字方針:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

                合理膳食:

                合理膳食中≡的“四”就是四句話,即:“有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。” 有粗有細、不甜不鹹。為維持全面均衡的營養,應粗細糧搭△配,單吃粗糧或單吃細糧,都不能維持全面的營養。粗細糧搭配,一個禮拜吃⊙三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,粗細糧搭配營養最合適,有明顯的蛋白質互補作用,能提@高蛋白質利用率,還有維生素、微量元素、纖維素的互補效益。食鹽過多 是高@ 血壓的首要因素。三四五頓、七八分飽。三四五頓”是指每天吃飯的轟次數,即在總量控制下,少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習慣本身,就可以相當有效地預防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下,早、中餐比例大,有利於降↘血脂、減體重,晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅〇度變化趨緩。對於超重者,應當早餐占40%,午餐占40%,晚餐占20%,有助於▃降血脂減肥。最後是“七八分飽”,吃飯七八分飽是最好的習慣,因為要留二三分底,千萬不要吃得太飽▲。請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽,記住這一句話就可以延年益壽,這句話非常重要。飯後留一口,活到九十九。

                適量運動

                陽光、空氣 、水和體育運動是生命和健康的源泉。有氧代謝『的益處:增加心臟的每搏輸出量、改善肺功能、降低血脂、增加︼骨骼密度、防止骨質疏松、減少那兩把寶劍雖然帶有絞體內脂肪、改善心理狀態、增加〓胰島素敏感性、降低血糖、降低血壓。生命在於運動——這是一個永不過時的口號。堅持鍛煉有利於◥健康,它可使您的血液變◢得“富有”,血管富有彈性,肺活量增加,心肌更加強╱壯,心率降低,骨骼密度增強,血壓降低;還可以控〒制體重,使形體更趨健美,預防肥胖;還能提高機體工作能力和耐力,激發和增強機體免疫力,改善∏不良情緒等等。 但是,每個人要根據自己的身體情況作合適自己的運動。運◆動過量反而對身體有害。

                戒煙限酒

                煙草,煙霧↙中含有有害的成分。煙草主要是由碳水化合物(占40%~50%)羧酸、色素、萜烯類物質、鏈烷烴、類脂物質等∑組成,同時還有一些生長過程中必需的營養物(如硝酸▲鹽等)以及某些汙◣染物(如農藥、重要金屬陰冷中年現在使用元素等)。煙草與別的植物不同這點是所含的萜烯類物↓質比較豐富,即通常所說的"蠟質"或"尼古丁"。   吸煙者吸入香煙過程,是々香煙在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解∞與熱合成的化學反應,形成 少主是說(≧▽≦/fězcm七彩神龍決大量新的物質,其化學成分很復雜,從煙霧中分離出有害成分達☉3000余種,其中主要有毒物質為尼古丁(煙堿)、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系◇列有毒物質。在煙草中原有的蛋白質※、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質,如果把它作食用那是有益的,但是把它作為香煙,經過燃燒而釋易水寒冷冷一笑放出煙霧灰塵等,就都變成有害物質。煙草點燃的∑ 煙霧由兩部分組成,其中氣氣勢爆體而出體部分,占據92%,包括多量的氧和氮無害氣體和一定量的一★氧化碳及微量的致癌、促癌、纖毛毒物質。粒相部分ζ占8%,主要為尼古丁和煙焦〖油。        

                如何戒煙-----完全是自己的意一道綠色光芒也出現在身上誌

                1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數♀的方法,通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和Ψ煙灰缸。 3.避免參與往常習∴慣吸煙的場所

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